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坐月子从生产完即开始
发布时间:2016-11-30 19:38:10

大部份的准妈咪在生产前即已安排好坐月子事宜,但产后的第一周,有一半甚至到整周时间会在医院修养,此期间的饮食常让许多妈咪们伤透脑筋,有些人是请家里准备,也有些人订了月子餐。无论如何,坐月子应从生产完即开始,此为恢复子宫机能的黄金周,广州代孕网提供以下原则给妈咪准备饮食参考:

◆自然产妈咪:

1. 产后第一周饮食重点︰促进恶露排除、加强肾脏排泄功能为主。

2. 此时,产妇肠胃的消化功能恢复需要一段时间,故产后应先以少量多餐、清淡、高蛋白质饮食为宜。

3. 产后必须减去的体重中,水份约占4公斤,故建议产后第一周,采无盐料理,以适量温补,促进身体发汗、排尿,使体内过多的水分藉此排除。

4. 最初可以猪肝汤、鱼汤、鸡汤、肉汤等汤水类进补,食物中尽可能不要掺入酒精,或把酒精煮至蒸发。酒精对子宫收缩有抑制作用,使产后恶露增多,加重产妇贫血,并使子宫恢复时间延长。

5.  在产后第3天起乳汁会逐渐分泌,所以第一周调理目的之一,也希望能让乳腺顺畅、乳汁丰富,才能助于哺乳之路顺顺利利。

6. 一般而言会退奶的食物有韭菜、生麦芽、麦茶、人蔘等,但是因人而异,主要与个人体质有关,平时可以记录自己吃的食物,观察奶量是否增加或减少。

◆剖腹产妈咪:

剖妇产和自然产最大的不同在于伤口处,因此饮食的安排与自然生产应是有区别的。

1. 产后第一周饮食重点︰促进伤口愈合、排除秽物为主。

2. 剖腹产须经排气或经医师指示后,可以每小时试喝温开水50-100 ml,若无呕吐或腹胀情形,则可以先进食稀饭、面条等软质食物,待排便正常即可食用一般饮食。

3. 避免食用油腻及易产气食物,如:豆类、面包、蛋糕、馒头、韭菜、地瓜、芋头、青椒、洋葱等。另外,建议要多下床走动,才能让肠胃蠕动恢复更快,也比较不会有胀气问题。

4. 建议以苦茶油代替麻油,因为麻油经过煎煮,燥热的性质会加剧,容易使发炎伤口更严重。

5. 老姜不宜加多,也不宜过份爆炒,以降低燥烈的性质。

6. 炖煮时不要加酒,或是必须煮到酒精完全挥发,因为酒精也会影响伤口的复原。

产后妈咪获取充分的休息及营养,不仅可以帮助体力的恢复,同时可以让身体因经历怀孕、生产而损耗的器官迅速得到修复,因此建议产妇于生产后第一天即藉由饮食及生活作息调整,帮助妈咪获取比产前更好的身心状态。

调养汤品举例

◆茶油猪肝菠菜汤

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